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《习坎语林》博客收录沙市三中六八届高三（3）班同学的原创作品,是《岁月无痕》博客的后勤保障基地。

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[保健]图说颈椎操

2014-09-09 21:53:10| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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第一节：双掌擦颈

左手掌来回摩擦颈部，默念八下，开始捏后颈。然后换右手擦颈。

图说颈椎操

保护颈椎，每天坚持十分钟颈椎操，远离颈椎病困扰。颈椎操共有十节，做动作时不要用力过猛，不然会适得其反。

这是姗姗来迟学友收藏的资料，前几天，老编收到姗姗来迟的微信，便打算发到博客上来，但微信上的图片只适合手机观看。于是，老编又在网上查找，终于下载到较为满意的图图，这才编辑成日志，与学友们分享。原作的文字注解部分，老编作了删减与修改，为了学友的健康，还是违心地发一篇非原创日志，也算是头一次破例了。

第二节：左顾右盼

向左转九十度，停留三秒，再向右转，停留三秒。做两个八拍。

第三节：前后点头

颈部尽量向前伸，停留三秒，再向后仰，停留三秒。做两个八拍。

第四节：旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转二十至三十次，再由前向后旋转二十至三十次。

第五节：颈项争力

左手放背后，右手臂放胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看。保持几秒钟。再换为右手。

第六节：摇头晃脑

左右、前后360度旋转五次，再反方向旋转五次。

第七节：头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗五次。

第八节：仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，仰头看向手背，保持五秒。

第九节：入眼观景

眼球顺时针、逆时针转动。手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁眼看向远方，远方最好有绿色树木。

第十节：按摩合谷

合谷穴在拇指和食指间的虎口处，经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，

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