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习坎语林

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《习坎语林》博客收录沙市三中六八届高三(3)班同学的原创作品,是《岁月无痕》博客的后勤保障基地。

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[保健]图说颈椎操  

2014-09-09 21:53:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
第一节:双掌擦颈
左手掌来回摩擦颈部,默念八下,开始捏后颈。然后换右手擦颈。
  图说颈椎操
    保护颈椎,每天坚持十分钟颈椎操,远离颈椎病困扰。颈椎操共有十节,做动作时不要用力过猛,不然会适得其反
    这是姗姗来迟学友收藏的资料,前几天,老编收到姗姗来迟的微信,便打算发到博客上来,但微信上的图片只适合手机观看。于是,老编又在网上查找,终于下载到较为满意的图图,这才编辑成日志,与学友们分享。原作的文字注解部分,老编作了删减与修改,为了学友的健康,还是违心地发一篇非原创日志,也算是头一次破例了。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第二节:左顾右盼
向左转九十度,停留三秒,再向右转,停留三秒。做两个八拍。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
第三节:前后点头
颈部尽量向前伸,停留三秒,再向后仰,停留三秒。做两个八拍。 
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第四节:旋肩舒颈
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂由后向前旋转二十至三十次,再由前向后旋转二十至三十次。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
第五节:颈项争力
左手放背后,右手臂放胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持几秒钟。再换为右手。 
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第六节:摇头晃脑
左右、前后360度旋转五次,再反方向旋转五次。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第七节:头手相抗
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗五次。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第八节:仰头望掌
双手上举过头,手指交叉,掌心向上,仰头看向手背,保持五秒。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第九节:入眼观景
眼球顺时针、逆时针转动。手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁眼看向远方,远方最好有绿色树木。
[保健]图说颈椎操 - 习坎语林 - 习坎语林
 第十节:按摩合谷
合谷穴在拇指和食指间的虎口处,经常按摩该处,可以治疗牙疼、眼疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症,
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